Podcast: ¡Cuidémonos, sigamos vinculados!
El podcast ¡Cuidémonos, sigamos vinculados! es generado desde el área de Extensión Universitaria de la Universidad Tecnológica Metropolitana(UTEM), a través de la Vicerrectoría de Transferencia Tecnológica y Extensión, y tiene por objetivo acompañar a las personas de la comunidad interna y externa con algunos contenidos claves para conocernos un poco más y cuidarnos en tiempos de crisis.
El podcast enfatiza el concepto de “autocuidado” y “vinculación” como eje y fundamento (“Cuidémonos, sigamos vinculados”) con el propósito de aportar con información a la salud mental, emocional y relacional de todos y todas.
Capítulos
Capítulo 1: Autocuidado en tiempos de crisis
Parte 1: ¿Estamos atendiendo nuestras necesidades emocionales? Eliseo Peña, Coach Ontológico Integral y relator del podcast, nos invita a reflexionar sobre nuestras emociones en el contexto de emergencia, en la primera parte de este capítulo.
Parte 2: ¿Cuáles son las principales formas de autocuidado en este contexto? Nuestro relator, Eliseo Peña, te invita a que revises y reflexiones sobre tu cuidado Físico, Mental y Emocional, en esta segunda parte del primer capítulo del podcast “Cuidémonos, sigamos vinculados”.
Capítulo 2: Gestionando mis emociones: el miedo y la ansiedad
Parte 1: ¿Qué entendemos por miedo? ¿Qué ideas o juicios hemos aprendido en torno a esta emoción? Eliseo Peña, relator del Podcast, te invita a que te adentres en tu mundo emocional, para así conocer y aprender del miedo, sobre todo en este momento que vivimos como colectividad.
Parte 2: ¿Qué nos quiere decir la ansiedad? ¿Qué acciones, tips y herramientas podemos tomar para gestionarla? Eliseo Peña nos guiará para que entendamos esta emoción, la cual está muy relacionada con la emoción de la parte 1 de este capítulo: el miedo.
Capítulo 3: Gestionando mis emociones: la rabia, ira e impotencia
Parte 1: ¿Sientes rabia en momentos de crisis y conflictos? Nuestro relator, Eliseo Peña, te invita a reflexionar sobre esta emoción muy importante y clave en momentos de crisis, sí, momentos como el que estamos viviendo.
Parte 2: ¿Qué acciones, tareas y herramientas podemos tomar para gestionar la rabia, ira e impotencia como emociones? Escucha los tips que nuestro relator tiene para ti, los cuales serán de ayuda frente a situaciones de violencia o agresión.
Capítulo 4: De la tristeza a la alegría
Parte 1: En este 4to Capítulo (parte 1), Eliseo nos contará sobre la tristeza, otra de las emociones juzgadas de forma negativa culturalmente, pero que en realidad tiene mucho que enseñarnos, pues en el contexto de crisis sanitaria que estamos viviendo hoy no estamos ajen@s a esta emoción.
Parte 2: ¿Qué acciones, tareas y herramientas podemos tomar para gestionar la tristeza como emoción? En esta parte del capítulo nuestro relator te invita a reconocer esta emoción, así como también otra muy presente en nuestra cultura, y por sobre todo, muy bien valorada: La alegría.
Capítulo 5: Vivir la confianza
Parte 1: Penúltimo capítulo del podcast, en el cual Eliseo Peña nos contará sobre la confianza como fenómeno vital para nuestras relaciones, entendida desde el mundo emocional en el contexto de crisis sanitaria.
Parte 2: ¿Cómo podemos aprender a crear confianza? En esta parte del podcast, Eliseo nos guiará y entregará tareas para reparar la confianza e identificar nuestros juicios sobre esta.
Capítulo 6: Focalizando mis acciones de autocuidado
Parte 1: Comenzamos a cerrar nuestro podcast y Eliseo Peña nos guiará para identificar herramientas según nuestras necesidades de cuidado, relaciones y tranquilidad en estos momentos. El viernes 8 de mayo se publicará la última parte y final del capítulo! atent@s!
Parte 2: En esta última parte y final del podcast, nuestro relator nos ayudará para reconocer nuestras necesidades con acciones cotidianas de tareas y deberes, así como de cuidado y descanso, para que las podremos poner en práctica mientras #EstamosEnCasa.
Encuentra el podcast ¡Cuidémonos, sigamos vinculados! en:
Spotify YouTube Instagram SounCloud
Cada contenido será liberado semana a semana y cargado en las plataformas y redes de Vinculación con el Medio UTEM, con la finalidad de que la comunidad tenga acceso a contenido gratuito potenciando el concepto de “universidad estatal al servicio de la sociedad”.
En cada capítulo podrás encontrar herramientas y guías prácticas para aplicar lo aprendido.
En Vivo: Autocuidado para enfrentar la cuarentena
El jueves 14 de mayo de 2020, por la cuenta de Instagram de Vinculación con el Medio UTEM se realizó un En Vivo con Eliseo Peña, relator del podcast ¡Cuidémonos, sigamos vinculados!, para hablar sobre autocuidados para enfrentar la cuarentena, en medio de la crisis sanitaria que vive el mundo y el país por el nuevo coronavirus Covid-19.
Sobre el relator
Eliseo Peña Caldera.
Coach Ontológico Integral formado en Asersentido (Escuela de Coaching Internacional), con experiencia en relatorías, procesos de coaching, diseño de contenidos para capacitación en diversas temáticas como desarrollo humano, aprendizaje emocional, liderazgo, comunicación efectiva y servicio al cliente, tanto en procesos particulares como en organizaciones y empresas.